站桩的重心到底在前脚掌还是后脚跟？ 站桩的重心到底放哪里有很多不同的说法，有的桩友说放前脚掌，有的说放后脚跟，有的说重心应该平放到全脚掌。我并不认为一定要分清楚谁对谁错。桩友的感觉都是自己站桩后的真实体验，获得了一定收益后拿出来分享的。不同的感受仅仅是因为不同的体质基础对应了不同的健康状态后得到的身体反馈而已，应该说都有一定的道理。 不久前接触到一位先行者的观点，他说自己站桩是首先分脚一肩宽，脚尖内扣，然后屈膝，但不能直接屈膝下来，那样大腿骨和小腿骨的力量会聚集交叉于膝盖，容易伤到半月板，而是应该把自己想象成一把倒置的雨伞，大小腿骨为伞架，脊柱到后脚跟那条线为伞杆儿，我们将重心沿着伞杆儿均匀向下移动，找到适合点，这个适合点就是膝盖没有明显压迫感，大小腿肌肉都有受力的状态，然后重心平放于全脚掌。我比较认可这种方法。 倾向于重心在前脚掌的桩友是这样描述的，重心置于前掌三分之二处，后脚跟微微抬起，想象后脚跟下有一只蚂蚁，你不能让它跑了，又不能把它踩死。这种方法我试过，感觉发热比较快，但膝盖把控不好。仅仅是我自己，也许要领没有完全掌握吧。 主张重心在后跟的桩友说，双腿像两根长长的钢管，深深地插入土地，感觉坚如磐石。这个方法给我的感觉是大腿肌肉受力稍微多点，膝盖却更轻松。所以我现在的方法就是首先把自己想象成一把倒置的雨伞，然后重心微微偏向后跟。
图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。